“Ook zo’n zin om de week fit te beginnen?”

Elke les trainen we het hele lichaam met oefeningen op muziek, staand en liggend op de mat. Iedereen doet mee op zijn of haar eigen niveau en soms gebruiken we gewichtjes of weerstandsbanden. Na afloop is er tijd voor koffie en gezellig samenzijn.

Meenemen: makkelijke kleding, sportschoenen, handdoek en flesje water (materialen zijn aanwezig).

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Jos Kooijman. 

Oekraïnsche dames komen samen bij elkaar om te praten, knutselen, borduren of Nederlands te leren.

Українські жінки збираються разом, щоб говорити, майструвати, вишивати або вивчати нідерландську.

Drink je je koffie of thee ook liever samen dan alleen? Kom dan gezellig langs bij Koffieclub Speciaal in ’t Middelpunt.

Onder het genot van een kop koffie of thee is er alle tijd voor een praatje, een spelletje en gezellig samenzijn. Een fijne manier om andere mensen uit de buurt te ontmoeten.

Loop gerust binnen. Je bent van harte welkom!

Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden? In Balans is een cursus voor senioren die zich onzeker voelen tijdens het lopen of bang zijn om te vallen. In een kleine groep werkt u aan spierkracht en balans, zodat u met meer vertrouwen kunt blijven bewegen. U leert hoe u risicovolle situaties herkent en daarmee vallen voorkomt. Ook krijgt oefeningen mee om ook thuis aan de slag te gaan. 

Voor deelname aan de cursus dient u eerst een valrisicotest te doen, zie www.participe-amstelland.nu/valrisicotest of neem contact met ons op voor de geplande meetmomenten op locatie. Op basis van de uitslag bepalen we of de cursus In Balans geschikt is voor u.  Deelname is dan gratis maar niet vrijblijvend. We verwachten een tweewekelijkse aanwezigheid. 

U wordt tweemaal per week verwacht: op zaterdag en op maandag van 11.15 tot 12.15 uur. Alleen de eerste en de laatste les duren 1,5 uur. 
Het is verstandig makkelijk zittende (sport)kleding aan te trekken en gymschoenen of schoenen met soepele zolen. Verder vinden veel deelnemers het prettig een eigen handdoek en flesje water mee te nemen. 

De docente is Henny Aafjes.

Bewegen is belangrijk zeker als u ouder wordt, het houdt u langer fit en zelfredzaam. In de cursus Meer Bewegen voor Ouderen doen we gymnastiekoefeningen waardoor botten en spieren sterker worden, de coördinatie verbetert en het heeft een gunstige invloed op diverse aandoeningen. Maar het is vooral ook leuk en gezellig, zeker als u het in groepsverband doet.

De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening en wordt gegeven door docent Steven van Leeuwaarde. 

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend, met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten.

Geschikt voor iedereen vanaf 65+. Een gratis proefles is mogelijk. De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel Oosterhuis. 

Bridge is een kaartspel dat valt onder de noemer denksporten. Het spel vereist concentratie, logisch denken, geheugen, en goede samenwerking tussen partners. Het spel wordt gespeeld met – per tafel – vier personen en 52 speelkaarten. Iedere speler krijgt 13 kaarten. De spelers worden aangeduid met de windrichtingen: Noord, Oost, Zuid, en West. Noord en Zuid spelen samen en vormen een paar; zij spelen tegen Oost en West, die ook samenspelen en een paar zijn. 

Er wordt wekelijks gespeeld, enkel niet structureel in de zomerperiode. 

Wil je leren klaverjassen of je spel verder verbeteren? Kom gezellig langs en speel mee. Ervaren spelers helpen je op weg en geven uitleg waar nodig.

Je speelt samen met anderen in een ontspannen sfeer en kunt op je eigen niveau meedoen. Ervaring is dus niet nodig. Loop gerust binnen, schuif aan en ontdek hoe leuk klaverjassen is.

In de gedachtenkamer kunnen er thema's besproken worden, die zelf ingebracht worden door de deelnemers.

Het kan gaan over maatschappelijke thema's zoals wat er in de wereld gebeurt, maar kan ook over persoonlijke thema's gaan zoals zorgen, familie, ziekte, liefde, verlies en rouw. Alle onderwerpen zijn mogelijk en worden in een veilige, persoonlijke sfeer besproken.

‘’Blijf sterk, mobiel en in beweging.’’

In deze les werk je aan conditie, spierkracht en soepelere gewrichten zodat dagelijkse activiteiten makkelijker blijven. De oefeningen zijn afwisselend staand en zittend, met materialen zoals ballen, elastieken en gewichten.

Geschikt voor iedereen vanaf 65+. Een gratis proefles is mogelijk. De les van één uur omvat 50 minuten actief bewegen en 10 minuten ontspannen napraten onder het genot van een kopje koffie/thee, weliswaar op eigen rekening. De docente is Nel Oosterhuis. 

Yoga maakt de spieren sterker, de gewrichten soepeler en brengt de geest tot rust. Veel mensen voelen zich na de yogales meer ontspannen. We doen eenvoudige bewegingsoefeningen zittend op de stoel en deels staand achter de stoel. De ademhaling speelt daarbij een belangrijke rol. Ook meditatie hoort daarbij. Je hoeft niet lenig te zijn of yoga ervaring te hebben. Iedereen kan meedoen met stoelyoga.

Deze cursus wordt gegeven door docente Linda Ravenstijn. 

Zin in een gezellige avond klaverjassen? Bij klaverjasclub De Boljassers draait het om samen kaarten, gezelligheid en een beetje vriendschappelijke competitie. Er wordt fanatiek gespeeld, maar zeker niet met het mes op tafel.

Nieuwe spelers zijn van harte welkom. Wil je meer weten of je aanmelden? Neem dan contact op via maasjes@yahoo.com of 06 40 14 17 42.